Coaching sportif La Réunion

CYCLE COURT ( 3 SÉANCES SUR LA SEMAINE) :

Nous vous proposons deux exemples de cycles courts. Toutefois, la multiplicité des lieux naturels de pratique et leur accessibilité nous permet de décliner ce type de prestation avec une plus grande variété.

CYCLE FILAOS:

SÉANCE 1 : Préparation physique générale alliant stretching (contraction / étirement), renforcement musculaire, sollicitation corporelle générale. Elle se déroule sur le littoral, sur la plage en bord de lagon. Ces lieux sont choisis pour leur beauté, leur tranquillité (sites très peu fréquentés) et leur facilité d’accès. TGS : orientation imagerie mentale.

SÉANCE 2 : Séance centrée sur la connaissance du corps et de ses possibilités, pratique de self défense à partir de cas concrets de la vie quotidienne. La pratique se fera dans un site choisi pour sa tranquillité en cohérence avec le cœur de la séquence. TGS : orientation respiratoire.

SÉANCE 3 : Séance utilisant des obstacles naturels. La ravine des Avirons a été choisi pour ce type de prestation. TGS : orientation musculaire.

Ce lieu, de part sa spécificité, permet plusieurs axes de séances :

Séance 3.1 : Une séance basée sur un travail de résistance, de force et de souplesse, par la mise en situations utilisant le relief (montées / descentes) et la présence de « blocs » d‘escalade.

Séance 3.2 : Une séance basée sur le développement cardio pulmonaire et le perfectionnement de la pratique en équipe. La mise en place de parcours ludiques et athlétiques sur site, favorise le développement des capacités physiques « de base » et la coopération.

CYCLE TAMARINS:

SÉANCE 1 : Préparation physique générale alliant stretching (contraction / étirement), renforcement musculaire, sollicitation corporelle générale. Elle se déroule dans des lieux, en bord de littoral, choisis pour leur beauté, leur tranquillité et leur facilité d’accès. TGS : orientation musculaire.

SÉANCE 2 : Elle s’effectue dans les hauts de Saint Leu, afin de découvrir la formidable forêt de cryptomérias, sous la forme de trois boucles différentes. Cette configuration permet, ainsi, à chacun de fournir un effort adapté à son potentiel dans un cadre singulier de l‘île de la Réunion. TGS : orientation imagerie mentale.

SÉANCE 3 : Plusieurs options sont proposées :

Séance 3.1 : Effectuer une sortie sur le même site que la séance précédente. L’objectif étant d’utiliser de nouveau ce lieu pour faire une séance plus ludique axée sur l’initiation à la course d’orientation. TGS : orientation respiratoire.

Séance 3.2 : Effectuer une sortie sur le même site que la séance précédente. L’objectif étant cette fois-ci de faire une séance plus « énergétique ». Nous vous proposerons de vous éprouver physiquement dans ces lieux naturels mais sécurisés. TGS : orientation respiratoire.

Séance 3.3 : Changer de site en partant sur les sentiers de Saint Leu en montée. Possibilité de redescente à pied ou par une voiture mise à disposition. TGS : orientation respiratoire